겨울이 되니 바깥날씨는 춥고, 사무실에는 히터를 틀어줘서 따뜻하니
밖에 나가기가 더 싫어지는 직장인들~
저도 프리랜서이지만, 가끔 사무실을 나갈 때면 사무실에만 콕 박혀있는 경우가 많아요;;ㅎㅎ
하지만 이렇게 좌식생활에 너무 익숙해지면 여러 문제점이 따른다고 해요!
무엇보다도 신체의 활동량이 극히 적어지고, 기초대사량이 줄어듬에 따라
소화도 안되고 체내에 지방만 쌓이도...비만체형으로 발전하기 쉽다고 하네요~
또 잘못된 자세 때문에 허리와 목 등의 통증도 유발하고,
노후에는 퇴행성 관절염으로 까지 이어질 수 있다는 사실!
사실 앉아있을 땐 잘 인식하지 못하지만 이렇게 문제점을 알아보니,
좌식생활이 생각보다 심각한 부작용을 낳는 것 같아서 무섭네요ㅜ
그렇다면, 좌식생활에서 벗어나 입식생활로 돌아가야 문제가 해결될텐데,
직업 특성상, 일어서서 일을 하기는 쉽지 않은 현실이죠
또 따로 운동 시간을 만드려고 해도 회사가 끝나면 피곤하기 때문에
집에 가면 지쳐 쓰러져 자기 일쑤랍니다
그렇다면, 좌식생활에 익숙한 직장인들은 과연, 어떻게 다이어트를 해야할까요?
사무실이라고 해서 이동도 앉아서 하지는 않죠?
업무를 보다가 화장실을 가거나, 회의실, 혹은 탕비실로 이동할 일이 생기게 되는데,
이 때 어떻게 걷느냐가 중요하다고 해요~
그냥 터벅터벅 걷는 것이 아니라 발꿈치를 들고 걸으면 날씬한 각선미를 가꾸는데
도움이 된다고 합니다^^
또 잠시 계단을 올라가거나 내려갈 때에도 발꿈치를 들고 이동하는게 좋아요~
이건 특히 저같은 여성 직장인;;에게 많이 해당되는 얘기인데,
회사에서 직원들을 위해 제공하는 초콜릿이나 음료 등 각종 간식들이 바로 문제입니다!
많은 직장인들이 밥을 조금 먹으면서 다이어트를 하려고 하는데,
오히려 밥보다 업부시간에 먹는 간식으로 더 살이 찌게 되는 경우가 있죠
초콜릿, 쿠키, 도넛, 탄산음료 등의 간식들은 고칼로리레 비만하게 되는 주된 원인이 되므로
살을 빼고 싶다면 당장 책상 위부터 정리해야 겠죠~?
직장 내에서 보면 꼭 다이어트 한답시고 유난을 떠는 사람들이 한명씩 있죠?
이렇게 유난 떨고 손가락질 받을까봐 걱정이 된다면,
동료들 모르게 하는 비밀 다이어트가 효과적!
일단 겉으로 티가 나지 않고 손쉽게 실천 가능한 것 부터 시작하면 되니까요~
다이어트 속옷을 착용하거나, 동료가 준 간식을 그 자리에서 먹지 않기나,
또 제자리에서 동료 모르게 앉아서 하는 스트레칭을 하는 등
여러가지 방법이 있어요~
마지막으로는 자세 이야기 입니다~
계속 같은 자세로 있다보면 몸이 찌뿌둥 하고 좀이 쑤시고 ....
때문에 직장인들은 다리를 꼬거나 골반을 틀고 자세를 바꿔가며 업무를 보게 마련이에요
하지만 이런 잘못된 자세는 다이어트에 악영향을 끼치는 원인!!!
잘못된 자세는 장기적으로 혈액순화을 저하시키고
신체를 잘 붓는 체질로 만든다고 해요~
바른자세는 허리를 꼿꼿이 세우고 턱을 바짝 당겨서 앉는 것이라고 해요
그리고 앉아있는 중간중간 스트레칭을 하는 것도 도움이 된답니다!
직장인 다이어트, 쉽진 않겠지만
마음만 먹으면 실천할 수 있는 것들이 많은 것 같아요~
대한민국 직장인들 , 이제 건강을 위해서 다이어트 화이팅하자구요^_^
덧글
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다이어트!! 정말 힘든일이죠.
먹으면서도 칼로리 2/3가 소멸되는 방법이 있어요.
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