월별 건강 관리법, 새해엔 이렇게 건강관리 하세요. (전동칫솔, 감기, 독감, 예방접종, 연휴 등) 건강한 가족

월별 건강 관리법, 새해엔 이렇게 건강관리 하세요.
 
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알아두면 좋은 월별 건강 관리법 뭐가있을까요?
 















 " 뇌·심혈관질환자 주의"

1월은 뇌졸중과 심근경색, 협심증에 의한 사망이 매우 높은 달이라고 해요.

평소에 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 협심증을 앓고 있거나 과거 뇌졸중의 병력이 있는 환자들은
갑자기 추운 곳으로 나가거나 갑자기 운동을 시작하는 일은 피해야 한다고 하네요.

그리고 독감과 감기에 걸리기 쉬우므로 주의를 해야 한다고 하네요.
또 빙판길 보행 시 낙상도 많이 발생하므로 항상 조심하는 것 잊지 마세요. ^^

 













" 실내습도 적당히 유지 "

2월은 내부의 습도가 떨어져 매우 건조한 달이라고 해요.

코나 기관지 점막이 마르고 피부가 건조해질 수 있기 때문에
적정 실내습도 유지에 신경을 써야 한다고 하네요.

그리고 일조량 감소와 추운 날씨로 체내에 멜라토닌 호르몬의 분비가 줄기 때문에 마음이 우울하고
몸도 위축되기 쉬우니 겨울 레포츠나 취미생활로 기분도 전환하고 활동량을 늘리는 것이 좋답니다.^^

 













" 충분한 수면과 휴식이 필요"

일교차가 큰 3월에는 난방과 옷차림에 주의를 기울여 보온에 신경 쓰며,
비타민과 단백질도 충분히 섭취해야 한다고 해요.
충분한 휴식을 통해 과로를 피하는 것 역시 중요하고요.

그러기 위해 규칙적인 운동을 하고, 충분한 수면을 취하는 것이 좋답니다.
또 냉이, 달래, 미나리, 도라지 등의 봄나물을 섭취해 주는 것도 좋다고 하네요.


 












" 노인·어린이 황사 조심 "

4월은 꽃가루가 날리고 대기 중에 이물질이 많아져
각종 알레르기성 질환의 발병 가능성이 높은 계절인데요.
피부 가려움증이나 눈 주위의 부종, 소양감 등이 발생하기도 한다고 해요.

황사가 심할 때는 불필요한 외출을 자제하는 것이 좋고, 노인, 어린이, 만성폐질환자는 특히 주의하며,
손소독제나 전동칫솔 등으로 개인 위생관리에 만전을 기해야 한답니다.

 













" 뇌염 예방접종 잊지 말길 "

5월은 본격적으로 야외 활동이 많아지는 계절인데요.
야외 활동을 나갈 때 각종 곤충과 벌레, 뱀 등에 물릴 수 있으니 조심해야 한다고 해요.

또 봄볕의 자외선이 강하므로 자외선 차단제를 바르는 것 잊지 말아야 한답니다.

특히 뇌염 발병 가능성이 높은 1~15세의 아이들은 미리 뇌염에 대한 예방접종을 하는 것이 좋고,
늦어도 6월 초까지 접종을 해줘야 한다고 하네요.

 













" 손 잘 씻어 눈병 예방을 "

눈병의 대부분은 눈의 결막에 바이러스가 감염되어서 생기는 것이라고 해요.
눈병은 쳐다본다고 옮는 것이 아니고 환자의 눈물,
눈을 비빈 손을 통해 다른 물건으로 옮겨진다고 하네요.

따라서 손을 열심히 씻을 경우 후속 환자의 발생은 효과적으로 막을 수 있다는 것!
다들 외출 후 손 씻는 거 잊지 마세요.^^

 













" 냉방병·식중독 많아요 "

7월은 더워지면서 냉방병 증세를 호소하는 사람들이 늘어나는 시기인데요.

그러므로 1시간에 한 번씩 실내 환기를 하고, 강한 냉방을 피하며
실내외 온도 차이를 5~8도 정도로 유지하되 실내 습도를 높여 주어야 한다고 하네요.

또 물은 끓인 후 식혀서 마시고 조리 시에 식중독에 걸리지 않도록 특별히 위생에 주의해야 한답니다.

 













" 자외선·무더위 피하세요. "

바캉스의 계절인 8월에는 자외선 차단에 신경을 써 줘야 한다고 해요.
피부가 강한 햇빛에 노출된 채 4~8시간이 지나면 빨갛게 되고, 심할 경우 물집이 생긴다고 하네요.

또 지나친 일광노출 땐 열경련, 열피로, 열사병 등이 발생할 수도 있답니다.
만약 더위에 오래 노출된 사람이 실신 등의 비정상적 증상을 보이면
빨리 그늘로 옮겨 머리 쪽을 낮추고 수분을 보충해주는 것이 중요하다고 하네요.

 













" 3대 가을전염병 주의해야 "

가을철 3대 전염병인 유행성출혈열, 렙토스피라, 쓰쓰가무시병을 조심해야 한데요.
산이나 들에 나갈 때는 반드시 긴 소매 옷을 착용해 피부를 노출시키지 않도록 해야 하고,

추석연휴에는 과음, 과식에 의한 배탈, 설사, 숙취에 주의를 기울이는 게 좋다고 하네요.
특히 장시간 운전에 따른 피로에 의한 사고가 나지 않도록
운전 후에는 충분한 휴식을 취해 주는 게 좋답니다.

 













" 노약자 독감예방접종 필수 "

일교차가 심해지는 환절기에는 감기를 조심해야 하는데요.

건강한 사람들은 독감을 약간 독한 감기처럼 지나갈 수 있지만, 
5세 이상의 노년층이나 면역이 억제되어 있는 환자,
당뇨병이나 신부전을 앓고 있는 환자, 만성 폐질환을 앓고 있는 환자에겐
독감이 치명적일 수 있다고 하니 예방 접종을 미리 맞아두는 것이 좋겠죠?

 













" 해가기 전 건강검진을 "

가을을 넘기면서 꼭 해야 할 일 중의 하나가 바로 건강검진 계획을 짜는 일인데요.
의료보험공단에서 시행하는 검진도 해가 가기 전에 받아야 하므로
이 시기에 미리 건강검진 예약을 해야 한답니다.

그리고 기온차가 심해지고 건조해지므로 피부건조증이나 안구건조증도 조심해야 한다고 하네요.

 













" 연말 술자리 지혜롭게 "

한해를 마무리 하는 모임이 잦은 12월!
술자리가 많아져서 건강을 해치거나 갑작스러운 사고가 나기도 하는데요.

술은 1주일에 2회를 넘지 않는 것이 좋고,
적어도 3일 이상의 간격을 둬야 간 해독 작용에 부담을 덜 준다고 하네요.
그리고 잦은 모임으로 인해 쌓인 피로를 풀어주는 것도 중요하답니다.





제가 알려드린 월별 건강관리법만 잘 기억해 두셔도
2010년 한해동안 모두들 건강하게 지내실 수 있을 것 같아요.
모두들 올 한해는 아픈 곳 없이 모두 건강하시길 바래요. ^^




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